Jak odpoczywać nad morzem - 11 skutecznych sposobów
Blog,  Dbam o siebie

Jak odpoczywać nad morzem – 11 skutecznych sposobów

Odpoczynek to czas na pozbycie się zmęczenia fizycznego i psychicznego robiąc to, co sprawia Ci największą przyjemność. Relaks jest jednym z fundamentów zdrowego stylu życia. Nie można o nim zapomnieć czy znacząco ograniczać. Wręcz przeciwnie, należy wyrobić sobie taki nawyk, że automatycznie potrafisz znaleźć w ciągu dnia, miesiąca i roku chwilę na wytchnienie bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia. Istotny jest również fakt, że wypoczynek to nie szastanie pieniędzmi na różne zachcianki, szukanie mocnych wrażeń czy spektakularnych rozrywek. Przede wszystkim jest to Twoja własna kreatywność tworzenia takich warunków z tego co wokół siebie masz, aby naprawdę odpoczywać. Oto 11 sposobów jak odpoczywać nad morzem efektywnie i pożytecznie.

SPIS TREŚCI:

  1. Odpoczywaj aktywnie, nie rozrywkowo
  2. Śpij bez budzika
  3. Rowerowo
  4. Spaceruj ile wlezie
  5. Czytaj książki
  6. Oglądaj seriale
  7. Odpoczywaj na plaży
  8. Spożywaj nadmorskie rybki
  9. Odpoczywaj eksplorując teren
  10. Kreatywność kontra konsumpcjonizm
  11. Nastawienie to klucz do udanych wakacji

Odpoczywaj aktywnie, nie rozrywkowo

Pierwszy sposób na efektywny relaks to włączyć myślenie – PRZEDE WSZYSTKIM AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA, a potem możliwe wszelkiego rodzaju rozrywki podczas urlopu. Nie chodzi o to, że nie można skorzystać z żadnej atrakcji turystycznej, nie nie. Chodzi o to, aby najpierw ukierunkować swoje myślenie na takie opcje jak rower, bieganie, spacery, nordic walking, pływanie czy gry zespołowe (siatkówka plażowa, koszykówka 3×3). Dopiero potem dopuszczać ewentualność uczestniczenia w jakichś imprezach, rozrywkach czy lokalnych wydarzeniach. Pamiętaj – życie rozrywkowe masz w zasięgu ręki przez cały rok. Wszędzie są jakieś imprezy, koncerty czy inne atrakcje, które jakby nie patrzeć są wyczerpujące dla organizmu. W dużej ilości nie sprzyja temu, aby właściwie odpoczywać, tylko jeszcze bardziej Cię zmęczy, zwłaszcza szaleństwa nocne z dużą ilością alkoholu. Ogranicz to i już będzie git!

Śpij bez budzika

Jedź na wakacje z myślą, że będziesz spać bez ustawionego budzika. Zregeneruj swój mózg i całe ciało. Pozwól, aby zaszły w Twoim organizmie zaawansowane procesy odnowy. Należy odpoczywać tak długo jak Twój organizm uzna to za stosowne, zwłaszcza w pierwszych dniach. Sen musi być spokojny i niezakłócony. Oczywiście, są dni kiedy się nie da. Na przykład któregoś dnia wybierasz się na jakąś wycieczkę, która zależna jest od rozkładu jazdy pociągów. Wtedy nie ma wyjścia – trzeba nastawić budzik. Ale w przypadku plażowania to już nie jest konieczne. Plaża nie zając, nie ucieknie. Po prostu staraj się używać alarmu tylko wtedy kiedy trzeba, a w pozostałych dniach budzić się zgodnie ze swoim zegarem biologicznym. Z doświadczenia wiem, że w pierwszych dniach śpi się dłużej, w kolejnych automatycznie wstaje się wcześniej. Pozwól poddać się zegarowi biologicznemu, jak nie teraz to kiedy!

Rowerowo

Koniecznie wypróbuj wakacje z rowerem. Nie ma lepszego aktywnego odpoczynku! Po pierwsze, jazda na rowerze to fundament zdrowego i ekologicznego stylu życia. Po drugie, sprawia ogromną radość, bo wydziela hormony szczęścia – endorfiny. A po trzecie rowerem możesz dotrzeć tam gdzie samochodem nie zajedziesz a nogami nie zajdziesz. Czwarty argument to taki, że widoki z wysokości siodełka są bezsprzecznie niesamowite i zapierające dech w piersiach. Jeżdżąc na kole podczas wakacji masz wrażenie, że czas urlopowania się wydłuża, że świat jest bardziej optymistyczny i  co najważniejsze, czujesz jak Twoje ciało i mózg pulsują życiem. Owszem po dłuższej jeździe czujesz zmęczenie, ale to jest pozytywne zmęczenie, które ostatecznie dobrze wpływ na Twoją jakość snu. I o to właśnie chodzi!

Spaceruj ile wlezie

Kolejna aktywność, która świetnie wpływa na Ciebie, to spacery. Możesz odpoczywać chodząc wszędzie. Możesz spacerować po mieście kurortu, po lesie czy po plaży. Jednak wiadomo, jeżeli jesteś nad morzem, najbardziej preferowany jest bosy spacer wzdłuż brzegu morza. Nic to nie kosztuje, zbytnio nie męczy a tyle dobrego Ci daje. Z pewnością, zyskujesz dobre samopoczucie psychiczne, zwiększasz syntezę witaminy D oraz wzrost hormonu snu – melatoniny, która poprawia jakość Twojego snu. Lepiej być nie może!


Przeczytaj jeszcze:

Czytaj książki

Przejdźmy teraz do odpoczywania poprzez aktywność umysłową. Niepodważalną pozycją dla wzmocnienia swojego umysłu jest czytanie książek. Wpływa na efektywność pracy mózgu, pozwala lepiej zapamiętywać. Prosta sprawa. Bierzesz pozycje, które Cie pociągają a następnie kartkujesz podczas urlopu nad morzem. Możesz czytać w apartamencie, na plaży czy podczas wycieczek podróżując koleją. Dzięki temu, nie tylko nadrabiasz lekturowe zaległości, ale przede wszystkim stymulujesz mózg do pracy i redukujesz stres. Pamiętaj – nie ma znaczenia jaką książkę czytasz. Ważne, aby Cię ona mocno wciągnęła. Dopiero wtedy możesz w pełni odpoczywać i uciec od codziennych zmartwień.

Oglądaj seriale

“Obejrzyj ten serial i jeszcze ten.”, “To musisz koniecznie zobaczyć”, “Ten serial to obowiązkowa pozycja” kontra Twój ograniczony czas na wszystkie rekomendacje serialowe. Myślę, że wielu z nas jest w podobnej sytuacji. Zdecydowanie warto poświęcić odrobinę swojego urlopu na jakieś bardzo interesujące seriale. Jedna rada. Wybierz maks. 3 pozycje, a następnie określ, które w pierwszej kolejności obejrzysz. Pamiętaj, nie poświęcaj zbyt dużo swojego urlopu na oglądanie seriali. Niech będzie to fajny dodatek na zakończenia dnia albo alternatywa, gdy pada deszcz!

Odpoczywaj na plaży

Niewątpliwie, plażowanie jest ulubioną formą odpoczynku nad morzem przez urlopowiczów. Nic dziwnego! Może nie jest aktywną formą relaksu, ale również zapewnia Ci wiele prozdrowotnych korzyści. Leżąc na piasku, słuchając szumu fal morskich i wystawiając swoje ciało na słońce, stwarzasz idealne warunki na produkcję witaminy D, hormonu snu melatoniny oraz hormonu szczęścia – serotoniny, który poprawia Twój humor i o to chodzi! W końcu trzeba odetchnąć od wysiłku fizycznego i umysłowego. Kwintesencją tego sposobu odpoczywania jest długie przebywanie na łonie natury jakim jest plaża, wydmy i morze. Rarytas, prawda?

Spożywaj nadmorskie rybki

Będąc nad morzem koniecznie trzeba zjeść trochę rybek. No chyba, że ich nie lubisz albo jesteś weganinem, więc ten punkt omiń. Godnym uwagi jest fakt, że ryby są obfite składniki odżywcze, przede wszystkim w witaminy A, D i E, witaminy z grupy B, składniki mineralne takie jak potas, magnez, cynk, selen, wapń i jod oraz dobrze przyswajalne białko. Z kolei tłuszcz ryb jest najbogatszym naturalnym źródłem kwasów Omega-3, więc śmiało wybieraj łososia, makrele czy śledzie na obiad. Namawiam Cię, abyś spróbował różnych opcji: smażone, pieczone czy wędzone. Myślę, że oprócz standardowych obiadów rybnych, warto skomponować fajne śniadanka z rybkami (marynaty śledziowe, wędzona makrela czy pasty rybne). Pobaw się smakami! Każdy z nas lubi doświadczać nowych smaków czy wrażeń kulinarnych. Dzięki nim sprawiamy sobie po prostu radość, czyli jest to podstawa udanego wypoczynku.

Odpoczywaj eksplorując teren

Czy zwiedzanie okolic, w których urlopujesz, to świetna forma zrelaksowanie się? No pewnie. Z łatwością możesz to połączyć na przykład jazdą na rowerze czy spacerami. Wiesz doskonale, że podróże kształtują, ale kto powiedział, że musisz śmigać na drugi koniec świata, aby doświadczać przygód. Frajdę z odkrywania pięknych miejsc możesz pokosztować wszędzie. Wystarczy się na to otworzyć! Czasem zobaczysz oczywiste miejsca a czasem ujrzysz nieodkryte i poczujesz się jak Krzysztof Kolumb. Grunt, że eksplorowanie świata, który masz tuż pod nosem sprawia Ci radość i daje satysfakcję. Szukasz przygód, to określ teren do zbadania i ruszaj na podbój! Jeśli podejdziesz do tego z otwartym umysłem, to satysfakcję masz gwarantowaną!

Kreatywność kontra konsumpcjonizm

W głównej mierze udany relaks to przede wszystkim Twoja kreatywność. Jeśli ją pobudzisz, równocześnie nabierasz sił, przede wszystkim zwiększasz swój potencjał intelektualny. Jeszcze raz! Nie patrz na to, czy w nadmorskim kurorcie są widowiskowe atrakcje czy różnego rodzaju zabawy, bo w tym tkwi ukryta pułapka. Pułapka polegająca na tym, że płacisz mnóstwo kasy za co, co w dużej ilości nie służy odpoczynku, a raczej mu przeszkadza. Korzystaj z takich przyjemności, ale z rozwagą. Najpierw spróbuj wykreować swoje własne rozrywki czy zabawy np. sprzątanie plaż morskich czy lasów, podchody, gry terenowe, gry planszowe na plaży, wycieczki kto pierwszy dotrze do danego punktu. Pozwól również skorzystać ze swojego zbioru wspomnień dzieciństwa i poddaj się temu co Ci do głowy przyjdzie. Odpoczywać będziesz na bank a i dziecięcy ubaw posmakujesz. W końcu każdy z nas dziecko w sobie nosi!

Nastawienie to klucz do udanych wakacji

Kończąc, chcę zwrócić uwagę jeszcze na pozytywne podejście, które ma najważniejsze znaczenie w odprężeniu się  i od tego należy zacząć. W tym artykule zależało mi na tym, by w pierwszej kolejności skupić się na praktycznych sposobach odpoczynku nad morzem. Jestem zdania, że lepiej zacząć działać pragmatycznie, a z czasem udoskonalać swoje działania o głębsze obszary, jak poczucie bycia tu i teraz. Jednak czuję się zobowiązana wspomnieć, że pozytywne nastawienie to klucz do tego, aby naprawdę odpocząć bez względu na to co co robisz i gdzie jesteś, więc zacznij urlop od powiedzenia sobie “TO BĘDĄ CUDOWNE WAKACJE”!

Podobają Ci się pomysły? Skomentuj poniżej, bardzo jestem ciekawa co o nich sądzisz i podaj jakie Ty masz patenty jak efektywnie odpoczywać nad morzem.

Wskakuj na mój Instagramie i Facebooku, gdzie regularnie staram się umieszczać ciekawe posty oraz działam na Instastory oraz koniecznie przeczytaj wpisy: “30 prostych rzeczy które możesz zrobić dla naszej planety”, “Drzewka: Pan Bukowski i Mikołaj – I urodziny” oraz Jak inspirować innych do działania – nowa odsłona bloga ulmastyle”.

Ula | ulmastyle


Jeśli uważasz wpis za wartościowy, proszę podziel się z innymi! Zrobisz coś dobrego!

komentarzy 5

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.